お米を食べながらダイエット成功？！お米の恩恵を受けてキレイに痩せる！

日本人なら誰もが知っている「お米」。

実は美と健康にとっても良い食材だってご存じですか？

本日はそんな「お米」について徹底調査します！

お米の成分って？栄養素とカロリーも！お米を食べるとどんな効果が？

調べてみるとどうやら「お米」は、炊く前のお米状態と水分を含んだご飯の状態でカロリーが違うようです！炊く前と後ではどのように変化するのか？比較してみました。

白米(炊く前)100gあたり

白米(炊いた後)100gあたり

ごはんの栄養素(100g)あたり

水分を含むので私たちが普段食べるご飯はそこまでカロリー高くありませんね。ご飯を食べるだけで結構な水分も摂取出来るので一石二鳥♪

そしてなんと言っても嬉しいのがたんぱく質も含まれているということ！たんぱく質は筋肉を作るための大事な成分ですので積極的に摂りましょう。

お米には「食物繊維」が含まれるので便秘を防いでくれる効果が！便秘でお悩みの方は、ごはん食に切り替えるだけで便秘解消間違いなし。

それに加えビタミンが含まれているためお肌にも効果的。健康的な白肌美人になれますよ。

パンが大好きだったけど、お米生活に変えたらお通じが良くなったわ！

小麦は体質によって、便秘や体調不良をを引き起こすようです。便秘にお悩みの方は少し小麦を控えてみるのも良いかもしれないですね。

続いては、お米がダイエットに効果的な理由。体験談もどうぞ！

お米って太らない？ダイエットしたいならむしろお米を控えるべきじゃない？

ダイエットといえば「糖質制限ダイエット」が流行りましたよね。それとは反対に糖質を摂りながらなぜ痩せられるのか。理由と体験談をまとめました！

私が試した結果が上記の３つ。本当はもっとたくさんの嬉しい効果がありました。今回は「ダイエット」という点で挙げるとしたらこのようになります。

一番実感したのは３番。糖質制限中は常に空腹状態。ひどい時はたちくらみまで。しかしお米を食べ始めてからは一切なく、むしろアクティブにウォーキングやジョギングを行うことが出来ました。

ネットでの体験者さまの意見も載せますね！それではどうぞ！

youtubeで一日の食事をアップしている方がたくさんいます。しかもしっかり結果が出てます！

私が参考にさせていただいてるyoutuberの「お米ちゃん」さんと「うなたん」さんです。分かりやすくて面白いのでぜひ見てみてください！

お米はダイエットの敵！という風潮がありますが、そんな考えはもう古いということが分かりましたね。新しい方法は日々アップデートされています。みなさんも新しい知識を入れて、ダイエットに取り組みましょう＾＾

それでは本日のまとめです。

お米は私たちに色んな良い効果をもたらすことが分かりました。しっかりお米を食べて健康的でキレイな身体を手に入れましょう！