一時期話題になった「糖質制限ダイエット」。しかし今、注目されてるのはお米を主食にして痩せる「お米ダイエット」なんです！今回はそんな相反する二つのダイエットのメリットとデメリットを挙げながら比較していきたいと思います。それではどうぞ～
糖質制限ダイエットとは
最初に「糖質制限ダイエット」についてお伝えします。
糖質制限ダイエットとは、主食であるご飯、パン、麺などの糖質を控えて体重を落としていく方法です。エネルギーとなる糖質をほとんど摂らないので、その代わりに“脂質”を摂ります。脂質も人間のエネルギーとなる原料なので脂質を摂れば糖質を控えていても生きていけるのです。
主食を摂らない代わりに、良質な油(アマニ油、ココナッツオイル、MCTオイル)や、魚、肉、アボカドなどから脂質を摂取します。
糖質制限ダイエットのメリット
糖質制限ダイエットを始めるとすぐに効果が出ます。最初はスルスルと体重が落ちていき、とても楽しいと感じるでしょう。主食が食べられないと言っても、肉や魚、野菜は食べますので食後は満腹になることもあります。
また、良質な油を摂ることで、便通も良くなり、ある程度カロリーも気にしなくて良いので食べるものに悩んだり困ったりすることはありません。
今はコンビニやスーパーなどでも糖質オフの食品も数多く売られているので、気軽に手に入るのも嬉しい点と言えます。
糖質制限ダイエットのデメリット
お米やパン、麺が好きな人には少々厳しいダイエットとなります。通い詰めるほど大好きなラーメン屋さんも、有名なイタリアンのお店にも行けなくなってしまい、友人や家族との外食では食べられるものが限られてしまい、気を使わせてしまうこともあります。
また、お菓子や甘いものを食べる習慣がある人にも厳しいダイエット法と言えるでしょう。そもそもダイエットを決めたら間食は禁物ですが、今まで以上に食べられなくなることは念頭に置いておきましょう。
お米ダイエットとは
お米ダイエットはその名の通り、お米を食べながらダイエットをする方法です。糖質制限ダイエットとは逆に、糖質を摂りながらのダイエットなので、本当にダイエットになるのか不安な人も多いでしょう。今までお米を控えていた人にとっては衝撃的なことですが、きちんとルールを守りながらお米を食べると、本当に痩せることができるのです。
そんなお米ダイエットについて、メリット、デメリットをお伝えしていきます。それではどうぞ。
お米ダイエットのメリット
糖質制限ダイエットとは逆に、毎回の食事にお米が食べられるわけなので、満足感を得ることが出来ます。お米が大好きな人からしたら、これ以上ないほど嬉しいことでしょう。しかも一日に食べるお米の量はなんと、二合！
少食な女性からしたら少々キツイかと思いますが、二合というのはあくまで目安であり、自分に合った分量にアレンジして良いのです。
そこで気を付けたいのが、お米とおかずの配分は６：４になるようにすることです。つまり、お米に具沢山味噌汁とおかず一品という分量が最適でしょう。
お米ダイエットのデメリット
これと言ってデメリットは見当たりませんが、しいて言うならお米の減りが早いことです。一日二合食べますので、一人暮らしで2kgのお米を買うとすぐに無くなってしまい、しょっちゅう買い足しています。
しかしそんなことは5kgのお米を買えばいいですし、ふるさと納税などでまとめてストックしておけばいいので、そこまでデメリットとは言えません。
特にデメリットを感じることが無いので継続して続けられるというわけです。
結局、糖質制限ダイエットとお米ダイエットはどっちが痩せるの？
ここまで、糖質制限ダイエットとお米ダイエットにっついてお伝えしてきました。
結局、どちらが痩せるのかといいますと、自分次第、ということになります。ご飯が好きならお米ダイエットが向いていますし、おかずだけで満足できるのであれば糖質制限ダイエットで成果が出ます。
つまり、自分に合ったダイエットで長く続けられればそれが一番成功への近道ですので、無理なく健康に苦痛にならないやり方で今後のダイエットに取り組んでいければと思います。
世間で流行っているダイエット方法は様々ありますので、自分に合うダイエット方法が見つかるといいですね。
何事も継続が大切です。途中で諦めてしまったり、健康を害してしまっては本末転倒です。ぜひ、参考にしてみて下さい。
